平成29年4月21日（金）19時半 本寿院の寺ヨガです。
今日は背骨伸ばしというアーサナ（ポーズ）を行いました。
このアーサナは身体を気持ちよくひねるポーズです。
まずは仰向けに寝転がり、右ひざを曲げます。そして右足を左ひざにちょこんとのせます。
左手は右ひざに、右手は身体の真横に伸ばします。
この状態から鼻から息を吸って、息を吐きながら右ひざをゆっくり左に倒していきます。
この時、顔は右をみましょう。
無理にひざを倒そうとせず、腰回りや背中が気持ちよく伸びていることを感じていきましょう。
3呼吸ほどしたら、息を吸うタイミングで身体とひざを正面に戻します。
息を吐きながら足の裏をすべらせるように右足を伸ばしてリラックスします。
右の腰回りと左の腰回りの床へのつき具合の違いを観察してみましょう。
反対も同様に行ってください。
気持よく身体が伸びるアーサナですのでおすすめです！
次回の寺ヨガは5月12日です。満員のためキャンセル待ちにての受付となります。
8月はお寺の行事のため寺ヨガはお休みとなります。
9月8日の予約受付は6月9日開始予定です。
9月22日の予約受付は6月23日開始予定です。
【日 時】毎月第2・4金曜日19時半～21時
【場 所】本寿院 本堂
【定 員】5名
【参加費】500円
【服 装】動きやすい服装でお越し下さい。
【その他】ヨガマットはお寺に用意してございます。
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