平成29年6月9日（金）19時半 本寿院の寺ヨガです。
今日はサイクリングという腹筋に効くアーサナを行いました。
サイクリングということで自転車をこぐように足を動かしていきます。
まずは仰向けで寝転がった状態から右ひざを曲げて胸に引き寄せます。
息を吸いながら足の裏を天井に突き上げるように足を伸ばします。伸ばした状態のまま足を下していきます。この時かかとが床に着くギリギリまで下します。
息を吐きながらひざを曲げて胸に引き寄せて最初の姿勢に戻ります。この動きを呼吸に合わせながら5回繰り返します。
5回繰り返したら、今度は反対に動かしていきます。
息を吸いながら足を伸ばして、息を吐きながら足を上から胸に引き寄せます。この動きも5回繰り返します。
5回繰り返したら右足を床に下してリラックスします。
左足も同様に行ってみましょう！
足の付け根の股関節を意識しながら動かすのがポイントです。
左足も行った後は力を抜いてリラックスしましょう。
寝ながら出来る動きですので、ぜひチャレンジしてみてください！
次回の寺ヨガは6月23日です。満員のためキャンセル待ちにての受付となります。
8月はお寺の行事のため寺ヨガはお休みとなります。
9月22日の予約受付は6月23日開始予定です。
【日 時】毎月第2・4金曜日19時半～21時
【場 所】本寿院 本堂
【定 員】5名
【参加費】500円
【服 装】動きやすい服装でお越し下さい。
【その他】ヨガマットはお寺に用意してございます。
● 寺ヨガ申込みフォーム ●
コメント