平成30年3月9日（金）19時半 本寿院の寺ヨガです。
今日はヨガをするのが初めてという男性の方がご参加くださいました。
初めての方に最初にお伝えするのが「鼻から吸って鼻から吐く」ということです。
あたりまえのことのようですが、意外と口呼吸をしている方が多く、鼻呼吸がつらいという方もおられます。
今の時期は花粉症で鼻がつまって呼吸がしづらい方も多いと思います。
寺ヨガでは約90分間、全ての動きに「吸う吐く」をつけていきます。
上を向く動きには「吸う」、下を向く動きには「吐く」。
息を吸うと肺が膨らんで自然と顔が上向きに、息を吐くと肺がしぼんで自然と顔が下を向きます。
普段の生活の中でも呼吸を意識して、深呼吸してみましょう。
本日もご参加いただきありがとうございました。
次回の寺ヨガは3月23日となります。ただいま満員のためキャンセル待ちにての受付となります。
ご予約は3ヶ月先までお受けしています。
【日 時】毎月第2・4金曜日19時半～21時
【場 所】本寿院 本堂
【定 員】5名
【参加費】500円
【服 装】動きやすい服装でお越し下さい。
【その他】ヨガマットはお寺に用意してございます。
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