本寿院　寺ヨガ　7月21日

平成29年7月21日（金）19時半　本寿院の寺ヨガです。

毎日暑い日が続いておりますね。

知らず知らずのうちに疲れが溜まって、なんだか身体がだるいと感じている方も多いと思います。

そこで今日の寺ヨガでは疲労回復、手足のだるさに良いとされる「ゴキブリのポーズ」をやってみました。

やり方はとっても簡単です！

仰向けで寝転がった状態から両手両足をあげて、手首足首をぶらぶらゆらゆらするだけ。

呼吸は自然な呼吸で行いましょう。

ゆっくり10秒程度ぶらぶらしたら動きを止めて、両手両足の感覚を観察してみましょう。

ぶらぶらして止めて、ぶらぶらして止めてを繰り返したら、ゆっくり手足を下してリラックスします。

両足を上げる動きは腹筋も使いますので、足がだるいなと感じたら両足をあげた状態で足首を回してみるのもおすすめです。

夜寝る前にお布団やベッドの上で手足ぶらぶらをやってみましょう！

 

8月はお寺の行事のため寺ヨガはお休みです。

次回の寺ヨガは9月8日となります。ただいま満員のためキャンセル待ちにての受付となります。

11月10日の予約受付は8月9日開始予定です。

【日　時】毎月第2・4金曜日19時半～21時

【場　所】本寿院　本堂

【定　員】5名

【参加費】500円

【服　装】動きやすい服装でお越し下さい。

【その他】ヨガマットはお寺に用意してございます。

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