本寿院　寺ヨガ　5月26日

平成29年5月26日（金）19時半　本寿院の寺ヨガです。

今日は初めての方がお一人ご参加くださいました。

ヨガは初めてとのことで、終わった後に感想をお聞きしたところ「肩がすごく楽になりました！」との声をいただきました＾＾

肩まわしや首運動は肩周りをリラックスさせてくれるのでオススメです！

首を動かす際は、いきなり首を回すと肩に力が入ってしまいますので、まずはゆっくり頭を前後に動かしてみましょう。

息を吸いながら頭をあげて、のどを伸ばしていきます。次に息を吐きながら頭を下げていきます。あごと胸が近づきます。この前後の動きを呼吸に合わせて5回行いましょう。

前後に動かしたら、今度は頭を左右に倒していきます。

まずは息を吸って、息を吐くタイミングで頭を右に倒しましょう。耳と肩が近づきます。

息を吸いながら頭を正面に戻したら、今度は息を吐きながら左に倒します。この動きを5回ほどゆっくり行います。

最後に頭を回していきましょう。

まずは軽く頭を下げて、息を吸いながらゆっくりと右から回して後ろまで、息を吐きながら左から前へ。呼吸に合わせてゆっくり回していきます。

無理に回そうとせず鼻の頭で円を描くようなイメージで回していきましょう。

5回ほど回したら、反対にも5回ほど回したら終了です！

デスクワークで疲れた時などぜひやってみてくださいね！

 

次回の寺ヨガは6月9日です。満員のためキャンセル待ちにての受付となります。

8月はお寺の行事のため寺ヨガはお休みとなります。

9月8日の予約受付は6月9日開始予定です。

9月22日の予約受付は6月23日開始予定です。

【日　時】毎月第2・4金曜日19時半～21時

【場　所】本寿院　本堂

【定　員】5名

【参加費】500円

【服　装】動きやすい服装でお越し下さい。

【その他】ヨガマットはお寺に用意してございます。

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