令和6年春彼岸期間中 花飾りは23日まで!!

本寿院 寺ヨガ 6月9日

terayoga

平成29年6月9日(金)19時半 本寿院の寺ヨガです。

IMG_1458_1

 

今日はサイクリングという腹筋に効くアーサナを行いました。

サイクリングということで自転車をこぐように足を動かしていきます。

まずは仰向けで寝転がった状態から右ひざを曲げて胸に引き寄せます。

息を吸いながら足の裏を天井に突き上げるように足を伸ばします。伸ばした状態のまま足を下していきます。この時かかとが床に着くギリギリまで下します。

息を吐きながらひざを曲げて胸に引き寄せて最初の姿勢に戻ります。この動きを呼吸に合わせながら5回繰り返します。

5回繰り返したら、今度は反対に動かしていきます。

息を吸いながら足を伸ばして、息を吐きながら足を上から胸に引き寄せます。この動きも5回繰り返します。

5回繰り返したら右足を床に下してリラックスします。

左足も同様に行ってみましょう!

足の付け根の股関節を意識しながら動かすのがポイントです。

左足も行った後は力を抜いてリラックスしましょう。

寝ながら出来る動きですので、ぜひチャレンジしてみてください!

 

次回の寺ヨガは6月23日です。満員のためキャンセル待ちにての受付となります。

8月はお寺の行事のため寺ヨガはお休みとなります。

9月22日の予約受付は6月23日開始予定です。

【日 時】毎月第2・4金曜日19時半~21時

【場 所】本寿院 本堂

【定 員】5名

【参加費】500円

【服 装】動きやすい服装でお越し下さい。

【その他】ヨガマットはお寺に用意してございます。

● 寺ヨガ申込みフォーム ●

    お名前 (必須)

    ふりがな (必須)

    メールアドレス (必須)


    ※au(@ezweb.ne.jp)の携帯をお使いの方で「メールが届かない」というご報告を頂いております。「honjyuin@otera.net」からのメールが届くようドメインの設定をお願いいたします。

    ■参加日時:
    ※新型コロナウイルス感染拡大防止のため受付を中止しております。
    ■参加人数:
    ■年代:
    ■参加回数:
    ■携帯・電話

    その他(2人以上でご参加される方は、ご一緒に参加される方のお名前をお知らせください)

    ■うまく送信できない場合はお電話ください。お電話でも申込みを受付ております。

    03-3772-8889

    ■確認画面は表示されません。上記内容にて送信しますがよろしいですか? (必須)

    よかったらシェアしてね!
    • URLをコピーしました!
    • URLをコピーしました!

    この記事を書いた人

    本寿院住職 三浦 尊明

    コメント

    コメントする

    CAPTCHA